Kahvaltı İle Kilo Vermenin Sırrı
Sosyal medyada paylaşım yapan bir kullanıcı, kilo vermenin köklü değişiklikler gerektirmediğini belirtiyor. Yaptığı kahvaltı sayesinde dört ay içerisinde 3 kilo veren kadın, bu basit kahvaltıyı paylaştı. Kadının paylaştığı hikâye, kilo vermenin her zaman köklü değişiklikler gerektirmediğini bir kez daha kanıtlamış oldu. Kadın, paylaştığı videosunda, dört ay içinde 6 kilo vermesini sağlayan bu basit kahvaltı rutinini anlatarak şunları söyledi:
“Bu kahvaltı sayesinde 71 kilodan 64 kiloya düştüm. Hazırlaması sadece beş dakika sürüyor ve 42 gram protein içeriyor.” Yüksek proteinli bir kahvaltının kendisini gün boyu tok tuttuğunu, bu sayede atıştırmalık tüketme isteğini azalttığını belirten kadın, “Sabah 40 ila 60 gram protein almak, günün geri kalanında protein hedefinize ulaşmayı çok kolaylaştırıyor” diyerek kilo verme sürecini anlattı.
KAHVALTI, AKŞAMA KADAR TOK TUTUYOR
2 adet mısır gevreği tableti, 150 ml yarım yağlı veya tam yağlı süt, 150 gram yağsız yoğurt (yüzde 0 yağ), Yaklaşık 30 gram vanilyalı protein tozu yeterli. Ancak üzeri için 60 gram çilek veya ahududu, 15 gram eritilmiş kakaolu fındık kremasına ihtiyacınız var. Bu pratik tarifin hem tatlı ihtiyacını karşıladığını hem de uzun süre tokluk sağladığını söyleyen sosyal medya kullanıcısı, “Kahvaltım artık günün en keyifli öğünü” dedi.
Bazı kullanıcılar, kahvaltıyı daha sağlıklı hale getirmek için öğütülmüş keten tohumu, ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği, chia, goji meyvesi ve ceviz gibi malzemeler öneriyor. Uzmanlar da kahvaltının önemli bir öğün olduğunu belirterek şu açıklamayı yapıyor:
“Kahvaltı, gece boyunca 10 ila 12 saat süren açlığın ardından vücudun enerji depolarını yeniden doldurabilir. Beynin ve kasların yakıta ihtiyacı olduğundan, sağlıklı bir kahvaltı sizi öğle yemeğine kadar tok tutar ve gün ortasında cips veya çikolata gibi sağlıksız atıştırmalıklara yönelmenizi engeller.”